Как бороться со стрессом: воздействие телесно-ориентированной терапии

«Твои сознательные действия - всего лишь капля на поверхности моря неосознанных процессов, о которых ты ничего не можешь знать, познать которые ты боишься».

(с) В. Райх

В данной теме я бы хотела вам поведать о таком понятии как телесно-ориентированная психотерапия (ТОП).
Впервые я услышала о нем от своей бывшей коллеги. В свой уикенд она посетила тренинг и призналась, что съездила на него не зря. Данная методика позволила ей высвободить негативные эмоции через тело, тем самым освободив его от напряжения. Спустя время, мне захотелось узнать больше информации о данной практике, и уже не из праздного интереса, а с тем, чтобы использовать полученные знания на практике. 

Вегетотерапия Вильгельма Райха

В нашей жизни количество стрессов постоянно возрастает, вместе с тем, мы подвергаемся потоку собственных фобий, страхов, череды неудовлетворения, а также внутренних комплексов, волнений и переживаний. Именно поэтому в данной теме, хотелось бы описать суть методики, которая позволит отыскать первопричину всех нарушений, вносящих дисбаланс в физическую и эмоциональную гармонию и попытаться научиться управлять своей ответной реакцией на внешние раздражители. 

Уровень иммунитета психологического равновесия нестабилен, вследствие чего тело человека может закрепощаться в определенных его частях. Такое поведение является реакцией на внешние раздражители (конфликты на работе, в семье, неудовлетворенность в чем-либо, внутриличностные проблемы). И человек продолжает жить под ледяной маской притворства, не подозревая о том, что тем самым разрушает себя изнутри.

Несмотря на то, что сейчас существует множество вариаций ТОП методики (биоэнергетический психоанализ по Лоуэну, система Фельденкрайза, техники Александера, рольфинг, розен-метод), её отцом-основателем принято считать ученика Фрейда – Вильгельма Райха с его интерпретацией вегетотерапии. Это вид телесно-ориентированной терапии, который направлен на «распускание» мышечных напряжений с помощью ряда упражнений. Весь спектр сдержанных эмоций (гнев, тревожность и сексуальное возбуждение) приводит к образованию зажимов, именуемых «мышечными панцирями». Через время вы можете забыть о стрессовой ситуации либо другом эмоциональном дискомфорте, но тело помнит все. По мнению специалистов, 90% нашего внутреннего состояния имеет выражение через тело, и всего 10% нашего «Я» готово рассказать нам об этом словами. Именно поэтому, преимущество данной методики в том, что тело позволяет рассказать о себе больше, чем мы сами. Если мы научимся прислушиваться к своему телу, то научимся распознавать виды зажимов, и какой эмоцией они были вызваны. 

Следующая статья будет продолжением данной темы. Мы поговорим о методиках, которые помогут избавиться от мышечного напряжения и узнаем, что такое "броня характера".