ТОП: учимся управлять своим телом в состоянии стресса

«Истинные знания можно осуществить на практике только путем убеждения, а не подчинения».

(с) В. Райх

Не ТОПом единым

Вооружившись упражнениями, которые работают уже тогда, когда проблема существует, скажу в двух словах, как можно бороться с выше описанными проблемами. Только в случае полного переживания возникшей негативной эмоции можно освободиться от тяготеющего чувства и избежать образования мышечных зажимов. 

Телесно-ориентированная терапия: методы снятия стресса

 Телесно-ориентированная терапия (ТОП) является одной из методик снятия стресса, накопившегося в человеческом теле. Если хотите, узнать о ней больше, предлагаю  прочесть предыдущую статью. А в этой мы найдем ответы на вопросы, как же все же снять стресс или научится им управлять.

Райх предлагает следующие методики: 

- глубокое дыхание – позволяет сосредоточить энергию в теле;

-физическое воздействие – снятие мышечных зажимов путем давления, похлопывания, пощипывания; 
- осознание – открытое говорение о причинах появления эмоциональных ограничениях и психологической скованности. 

«Каждое удавшееся расслабление характерологического закостенения имеет сначала своим непосредственным следствием высвобождение аффектов ярости или страха»

В. Райх 

Как бороться со стрессом: воздействие телесно-ориентированной терапии

«Твои сознательные действия - всего лишь капля на поверхности моря неосознанных процессов, о которых ты ничего не можешь знать, познать которые ты боишься».

(с) В. Райх

В данной теме я бы хотела вам поведать о таком понятии как телесно-ориентированная психотерапия (ТОП).