ТОП: учимся управлять своим телом в состоянии стресса

«Истинные знания можно осуществить на практике только путем убеждения, а не подчинения».

(с) В. Райх

Не ТОПом единым

Вооружившись упражнениями, которые работают уже тогда, когда проблема существует, скажу в двух словах, как можно бороться с выше описанными проблемами. Только в случае полного переживания возникшей негативной эмоции можно освободиться от тяготеющего чувства и избежать образования мышечных зажимов. 

Правда это следует сделать до того, как негативные эмоции будут замещены позитивными. К примеру, ваш знакомый отпустил какую-нибудь злую шуточку – вас, конечно же, это задело. Однако вы думаете, «лучше промолчу» или скажете совсем не то, что подумали дабы не портить отношения из-за, вроде бы, невинной шутки, ведь в будущем, возможно, к нему придется обратиться за помощью. Такого рода утаивание у каждого целый вагон. Но, если не высвобождаться от накопленных негативных эмоций, может возникать вялость, усталость, раздражительность, нет чувства целостности того, что мы думаем, что говорим и как поступаем. 

Другим примером может послужить какая-нибудь фобия, которая преследует нас с детства либо с недалекого прошлого. Например, при глоссофобии (боязни выступать перед аудиторией), у человека могут возникать спазмы в горле, которые лишают его голоса (хорошо, что нет фобии, которая бы мешала человеку говорить на ломаном украинском, иначе бы запас шуток юмористических шоу заметно оскудел).

Именно, вербализированный анализ позволит проработать причины возникновения мышечных зажимов и устранить их. Ярким подтверждением может выступить главный герой фильма «Король говорит». У Альберта наблюдались дефекты речи, из-за которых он не мог выступать перед публикой. Никакие логопеды не могли ему помочь, пока один доктор не обнаружил причину его заикания – это была детская психологическая травма. Ведь чем старше становится человек, тем более он начинает контролировать и сдерживать себя в своем же поведении. 

В итоге, для поддержания видимости психологического равновесия уходит много сил и уже не хватает энергии для полноценного восприятия мира, организм не может восстановиться потому, что оказался заблокированным пользователем в собственной системе.

И если вы еще не научились контролировать свои эмоции и осознавать свои телесные ощущения,  то лучше не держите в себе слишком долго разрушительный балласт, находите способы разрядки, которые бы позволили его сбросить (упражнения из методик ТОП, спорт, развлечения). Важно осознать наличие факторов, которые приводят вас в состояние «мышечного панциря» и научиться справляться с ними. 
Можно пройти опросник Бека, который выявит психоэмоциональные расстройства, чтобы уже сейчас понять, стоит ли взять на заметку данный метод борьбы со стрессом для удержания баланса в этом неуравновешенном мире.