Телесно-ориентированная терапия: методы снятия стресса

 Телесно-ориентированная терапия (ТОП) является одной из методик снятия стресса, накопившегося в человеческом теле. Если хотите, узнать о ней больше, предлагаю  прочесть предыдущую статью. А в этой мы найдем ответы на вопросы, как же все же снять стресс или научится им управлять.

Райх предлагает следующие методики: 

- глубокое дыхание – позволяет сосредоточить энергию в теле;

-физическое воздействие – снятие мышечных зажимов путем давления, похлопывания, пощипывания; 
- осознание – открытое говорение о причинах появления эмоциональных ограничениях и психологической скованности. 

«Каждое удавшееся расслабление характерологического закостенения имеет сначала своим непосредственным следствием высвобождение аффектов ярости или страха»

В. Райх 

Надевая свой доспех непроницаемости, важно научиться его снимать прежде, чем он начнет «давить» на наши слабые точки. Согласно телесно-ориентированной психотерапии в человеческом организме семь колец формируют так называемую «броню характера», т. е. те зоны, которые подвержены мышечному закрепощению. Основные кольца брони располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Основными методами вегетотерапии могут послужить мануальная терапия (массажи, разминки, растяжки), особая техника дыхания, а также двигательные и голосовые упражнения разного типа. Я предлагаю рассмотреть основной набор упражнений, который позволит снять мышечные замки с тела в каждом из сегментов:

  

  Предлагаю применять эти нехитрые упражнения на практике, а еще лучше, не доводить свой организм до состояния стресса. Ну, или по крайней мере стараться контролировать свои эмоции. Как правильно это делать, можете узнать здесь.