Что должен взять каждый велосипедист в путь: правила сборов

Сегодня пойдет речь о том, как собраться в дорогу велосипедисту с умом: ничего не забыть и не взять лишнего. Помимо того, что  берем себя (одеваемся по погоде), велосипед и шлем, нам нужно иметь при себе такие вещи как аптечка, ремнабор, еда и вода. Также поговорим о том, как поддерживать в форме свой велосипед, а не только свои мышцы;) Поправьте меня в комментариях, если я что-то забыла упомянуть.

Аптечка для себя и велосипеда

Как-то в одной из велопрогулок у меня, как назло, прокололо переднее колесо (причем дважды)! И если с моим здоровьем все миновалось, то велосипеду пришлось не гладко. Поэтому призываю всех иметь при себе всегда (вне зависимости от дальности путешествия) насос, ремнабор для велосипеда и аптечку с минимальным набором лекарств.  

После случая с проколом колеса, для себя сделала вывод, что желательно брать с собой одну-две запасные камеры для колес, разводной ключ, набор шестигранников (для новых велосипедов ключи не нужны. Их конструкция позволяет снимать и устанавливать колеса без них). Если же такой возможности нет, то хотя бы заплатки, суперклей, обезжиривающий растворитель и наждачную бумагу. Так, вы хотя бы доберетесь с «перебинтованным» колесом. 

Велосипедная скорая медицинская помощь в Лондоне

Что касается аптечки, то в список востребованных средств при ушибах, ранах и ссадинах, входят: лейкопластырь, вата, бинт, резиновый жгут, перекись водорода, йод, аспирин, нашатырный спирт, активированный уголь, но-шпа, валидол (для сердца), лоперамид или другое средство от диареи, супрастин (от аллергии), ножницы. Резиновый жгут пригодится, если травма будет средней тяжести: повреждением вены или артерии. Тут существует правило: если повреждена артерия (кровь алая) -- жгут накладывать выше раны, а если вена (кровь темного цвета) – ниже раны (на голень и верхнюю часть предплечья накладывать жгут нет смысла). Не забывайте и о природных антисептических и ранозаживляющих средствах (таких, как: чистотел и подорожник). 

Уход за велосипедом

Как у владельцев авто появляется некая привязанность, так и для велосипедиста его транспортный друг является объектом обожания.

Для того, чтобы продлить жизнь подвижных частей вашего велосипеда, достаточно вытирать их губкой или тряпкой от пыли (особенно амортизационные вилки), а также от песка, который задерживается в цепи. Периодически нужно смазывать цепь маслом. Не лишним будет отдавать на техосмотр свой двухколесный транспорт раз в полгода. Там вам отрегулируют тормоза и тросики переключения скоростей, так  чтобы цепь не терлась о другие детали. Стоимость такой процедуры не дорогая, а пользы от нее ощутимая. Чем лучше будет производиться уход за велосипедом, тем дольше он вам прослужит.

Вода и питание

Если вы решили отправиться на небольшую велопрогулку, тогда особых запасов еды брать не нужно. Достаточно прихватить с собой пару бутербродов, любимых орешков и сухофруктов или же фруктов (желательно тех, которые не оставят в рюкзаке тонкий слой неоднородного смузи, а лучше ограничиться яблоками или бананами). 

А вот, что касаемо воды, то ее лучше взять побольше, особенно если маршрут, который вы выбираете, не будет богат на блага цивилизации (типа супермаркетов и магазинов). В жаркую погоду идеальным вариантов будет взять литра 3-4 замороженной воды и замотать во что-нибудь, дабы прохлада оставалась дольше, и конденсирующей воде было куда впитываться. Запомните! Вода -- это то, без чего ни в коем случае нельзя отправляться на велосипедную прогулку. Отсутствие воды в организме сулит обезвоживанием. А это не самое приятное последствие, которое подстерегает каждого, кто пренебрег этим правилом. 

В прохладный сезон можно прихватить термос с чаем. Если до привала еще далеко, а крутить педали нет сил, тут-то и придут на помощь сухофрукты и орешки, их можно закладывать в «заправочный бак» не останавливаясь. Куда более широким ассортиментом еды будет пользоваться велосипедист, если его путешествие будет иметь название – велопоход. Но суть, я думаю ясна. 

Главное в данном деле выбрать правильную пищу. Иначе, будет забавно тратить килокалории во время езды на велосипеде, и при этом, уплетать за обе щеки гамбургеры и прочие  производные от «Я це люблю», которые будут содержать больше половины тех килокалорий, который вы потратите. Одно лечим -- другое калечим. 

Если уж и есть бутерброд, то он должен содержать в себе клетчатку и белки (листья салата с сыром или мясом, например).  Наш организм – это механизм, требующий съедобной подзарядки. В случае же, каких-либо травм и других недомоганий, уделить нужно внимание как себе, так и своему железному коню.

Если есть желание, то можете прочитать статью, где более подробно описывают нюансы в питании. Я же проиллюстрирую тему воды как неотъемлемую часть любой тренировки.

В следующий раз буду говорить о пищевом противостоянии батата и картофеля.